Mindfulness
In de mindfulness sessie staan wij stil in het hier en nu. We ontdekken hoe jij meer vanuit het huidige bewustzijn kan leven en zommen in op de autmatische piloot of aangeleerde automatische patronen.
Wat is mindfulness?
Je komt het begrip Mindfulness heel veel tegen. Veel mensen hebben ervan gehoord, maar is het nog niet helemaal duidelijk wat het is. Veel mensen denken bijvoorbeeld dat het zweverig is omdat er gebruik gemaakt wordt van meditaties en aandacht gerichte oefeningen.
Mindfulness is een stroming vanuit de psychologie die het Westen heeft veroverd. Mindfulness betekent; volledig met aandacht bewust zijn van elke ervaring die er zich voordoet.
Mindfulness is simpelweg je volledig bewust zijn van het huidige moment, zonder te oordelen. We leven een groot deel van ons leven op de automatische piloot, dit is ook positief omdat we veel dingen voor elkaar krijgen en het makkelijker is omdat we er niet bij na hoeven te denken. Echter zijn wij hierdoor ons minder bewust van het moment waarin we ons bevinden.
Waarom Mindfulness?
Vaak leven we in ons hoofd en zijn we bezig met het verleden of de toekomst. Stel, je fietst naar je werk, waarzijnlijk ben je al bezig in je hoofd met de deadline die je moet halen, of alle e-mails die nog afgewerkt moeten worden. Voor je het weet ben je op je werk en zit je hoofd vol met van alles en nog wat voordat je dag echt begint. Het moment is dan zo voorbij znder dat we er echt van hebben genoten of aandacht voor hebben gehad.
Bewust leven in het moment voor alles wat zich in jou leven afspeelt is de basis van Mindfulness. Het betekend dat je oordelen over jezelf en andere opschort. Je bent je bewuster van alles wat er op dit moment afspeelt. Stress, verdriet, blijheid en andere emoties mogen er op dit moment allemaal zijn.
Door in het moment te leven kun je bewuster genieten. Keuzes maken waar jij 100% achter staat en aanvoelen hoe jij goed voor jezelf kan zorgen.
Hoe pak ik dit aan?
De mindfulness cursus kan individueel als in groepsverband gevolgd worden. De cursus in het bekende Mindfulness Based Stress Relief (MBSR) en richt zich op de volgende thema’s:
Leven op de automatische piloot
Omgaan met obstakels
Grenzen leren kennen en afbakenen
Uitdagingen bewust beantwoorden
Gedachten zijn geen feiten
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen
Het landschap van stress
Mindfulness individueel & in groepsverband
De officiële Mindfulness training is de Minfulness Based Stress Reduction (MBSR) training. Deze training kan worden gegeven in groepsverband of individueel.
Om meer ruimte te geven aan iedere hulpvraag bestaan de mindfulness groepstraining maximaal uit 6 deelnemers.
Mindfulness training groepsverband bestaat uit:
– 8 achtereenvolgende sessie van 2 a 2,5 uur
Tijdens de individueel training is er meer ruimte en aandacht voor jouw persoonlijke ontwikkeling.
Mindfulness training individueel bestaat uit:
– 8 achtereenvolgende sessies van 1 a 1,5 uur
Het kan zijn dat de 8 weekse training niet helemaal in je planning past. Als dit het geval is dan is het mogelijk om een individueel coaching traject te volgen.
Tijdens de individuele coaching wordt er ingezoomd op jouw hulp vraag waarbij technieken vanuit MBSR aan bod komen.
Mindfulness coaching bestaat uit:
– Een gesprek van 55 minuten. De hoeveelheid gesprekken die nodig zijn is afhankelijk van jouw hulpvraag.
Alle trainingen vinden plaats zowel op locatie als digitaal.
Mindfulness training in-company
Kosten
De kosten tussen een coachings sessie en een mindfulness traject verschillen van elkaar. Sommige kosten worden ook vergoed door de zorgverzekering. Lees meer op de pagina kosten.